Ini dia enam kebiasaan Sehat Justru bisa Bikin Sakit

Keriput sebaiknya menghindari memakai tabir surya

Semua kebiasaan sehat yang dianjurkan oleh fakar kesehatan sekalipun bila dilakoni berlebihan atau dengan cara ekstrim, malah justru berpotensi membahayakan diri sendiri.

Demikian Dr. Erika Schwartz, dari Medical Director of Cinergy Health, seperti dilaporkan Vivanews yang mengutif laman Shine.

"Kegiatan apapun yang dilakukan berlebihan atau terlalu ekstrim, akan menjadi hal tidak baik. Kebiasaan hidup terlalu sehat, terkadang malah bisa merugikan diri sendiri,” kata dokter itu.

Karenanya dokter Erika menyarankan agar Anda yang biasa dengan gerakan kebugaran atau kebiasaan menyehatkan, tetap menjalaninya secara normal.  

Dibawah ini contoh gaya hidup sehat yang bisa menjadi bumerang bagi kesehatan bila dilakukan terlalu berlebihan

a. Menggunakan tabir surya berlebihan
Tubuh kita membutuhkan vitamin D untuk membuat tulang sehat dan mencegah penyakit sekaligus meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Satu-satunya cara mendapatkan vitamin D ke dalam sistem tubuh adalah mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.

Untuk menghindari sinar ultraviolet dari matahari yang bisa merusak kulit, dianjurkan memakai tabir surya (sunblock) sebelum beraktivitas di luar ruangan. Namun, penggunaan lotion pelembab juga sebaiknya tidak terlalu berlebihan karena akan menghalangi masuknya sinar matahari ke kulit.

b. Menggunakan sabun antibakteri dan gel
Sabun antibakteri dan gel sering dibawa dalam tas atau mobil, tetapi kebiasaan ini membuat Anda jadi terobsesi untuk selalu menggunakannya dalam berbagai situasi. Perlu Anda tahu, penggunaan zat antibakteri berlebih bisa melemahkan kemampuan tubuh Anda untuk melawan "bakteri baik."

Sebaliknya, mencuci tangan dengan air hangat dan sabun selama 20 detik akan menjadi cara menjaga kebersihan lebih baik dibandingkan menggunakan sabun antibakteri dan gel.

c. Tidur berlebihan
Idealnya, kita membutuhkan waktu delapan jam untuk tidur di malam hari. Tubuh kita akan segar bila mempunyai kesempatan tidur yang cukup.

Gangguan kesehatan baru muncul bila kita kurang tidur atau bahkan tidur sampai lebih dari 9 jam semalam. Kurang tidur atau terlalu banyak tidur akan berdampak buruk bagi kulit, selain itu menyebabkan kembung, makan berlebihan, kebingungan, dan depresi.

d. Mengandalkan pendingin ruangan
Saat ini, banyak orang memakai pendingin ruangan atau AC di setiap aktivitas kehidupannya. Di semua ruangan rumah dan kantor, dipasang AC untuk mendapatkan udara dingin. Mereka begitu mengandalkan udara dingin daur ulang sepanjang hari dan sepanjang malam.

Tahukah Anda, udara daur ulang dari AC mungkin mengandung bakteri, kuman dan tentunya semua jenis partikel debu. Untuk meminimalisir efek buruk buat kesehatan, sebaiknya Anda lebih bijak memakai AC.

Misalnya, atur sirkulasi dalam setiap ruangan rumah dan kantor yang ber-AC. Setiap beberapa jam, matikan alat pendingin itu dan bukalah jendela. Setelah itu, Anda bisa berjalan-jalan di luar ruangan untuk menghirup udara segar.

Perawatan mesin pendingin juga penting. Jadi, jangan lupa untuk mencuci filter AC dengan air hangat dan sabun. Biarkan peralatan kering terlebih dulu sebelum menggunakannya kembali.

Dan jika Anda bekerja di sebuah gedung perkantoran di mana jendela tidak pernah terbuka, sebaiknya bawalah baju hangat. Ini untuk menjaga suhu inti Anda tetap hangat. Anda dianjurkan untuk keluar, setidaknya untuk makan siang atau istirahat di sore hari.

e. Kecanduan makanan organik
Makanan yang berlabel organik belum tentu benar-benar organik. Bisa jadi, di antaranya masih memakai pestisida. Jadi, bukan hanya harus mengeluarkan uang lebih banyak, Anda juga berisiko tertipu dengan label itu.

Makanan tidak perlu organik untuk disebut sebagai makanan sehat. Dengan penanganan dan pengolahan yang tepat, risiko makanan terkontaminasi zat beracun dapat diatasi.

f. Olahraga berlebihan
Olahraga tidak perlu dilakukan berlebihan secara berlebihan. Tubuh dan pikiran sebenarnya tidak membutuhkan aktivitas olahraga sampai 30-45 menit selama 3-4 hari seminggu.

Jika ingin tetap melakukan olahraga setiap hari, sebaiknya lakukan gerakan yang berbervariasi. Cukup dengan cardio atau latihan aerobik, yoga, pilates, berjalan, atau latihan beban pada hari libur.

Kemudian, hiking, renang, tenis, golf, atau olahraga yang dilakukan secara tim cukup Anda lakukan sebulan sekali atau seminggu sekali.

Limbah Rumah Sakit Ganggu Warga Sunter Agung

Limbah Rumah Sakit

Jakarta - Kesannya saja, orang kesehatan itu berprilaku sehat. Tapi kenyataannya malah lebih jorok dibanding warga. Bayangkan, limbah berbagai macam rumah sakit malah dibuang ke dalam bak sampah milik warga yang ditempatkan di lahan terbuka umum.

Prilaku jorong pihak rumah sakit ini dirasakan oleh warga Sunter Agung, Jakarta Utara. Akibatnya lingkungan warga setempat jadi tercemar karena limbah rumah sakit rata-rata dari bahan berbahaya (zat kimia). Merasa dirugikan, warga setempat pun mengadukan hal itu ke anggota DPRD DKI Jakarta.

Selain menolak tempat sampah mereka dijadikan pembuangan limbah rumah sakit, warga RW016 Kelurahan Sunter Agung Kecamatan Tanjung Priok, Jakut juga mengadukan keberatannya terhadap rencana pengembangan pembangunan rumah sakit setempat.

Asumsi warga pembangunan tak disertai penyediaan lahan parkir, selain itu, rumah sakit saat ini sudah berdempetan dengan dinding rumah warga setempat. "selama ini pihak RS selalu bertindak seenaknya, tanpa meminta persetujuan warga.

"Limbahnya dibuang ke bak sampah di lingkungan warga. Limbah dibuang menggunakan gerobak sampah milik warga. Ini jelas mencemarkan lingkungan," kata Hartono Gani, salah satu perwakilan warga, kemaren.

Pihak Hartono juga tak terima bila pembangunan rumah sakit tak disertai penyediaan lahan buat parkir kendaraan dan mobil. Sebab yang sudah-sudah, kendaraan diparkir berdempean yang menyebabkan lalulintas kawasan setempat kadang macet.

"Kita tak habis pikir, kenapa tempat berbelok arah dimedian jalan didepan rumah sakit malah ditutup. Karena semenjak tak adalagi tempat memuar arah, bila hendak ke rumah sakit atau tempat lainnya dikawasan itu, warga terpaksa harus mencari jalur belokan yang lokasinya cukup jauh.

Pengaduan warga mendapat respon positif dari anggota DPRD DKI Jakarta Utara. Melalui juru bicara koordinator Komisi E DPRD Jakarta Utara, yang juga Wakil ketua DPRD DKI Jakarta Utara, wakil rakyat berencana memanggil pihak rumah sakit secepatnya.

"Langkah pertama yang pasti, kita akan tinjau lokasi yang menjadi keberatan warga. Bila benar limbah rumah sakit dibuang sembarangan oleh petugas jada, tentu, katanya, harus mendapat sanksi tegas. "Sama halnya dengan rencana pembangunan Rumah Sakit, bila kami temukan ada kejanggalan atau melanggar aturan, kami sarankan agar segala macam perizinan mereka harus dicabut," pungkasnya.

Penyakit Jantung Koroner Tak Selalu Mematikan

Jakarta - Penyakit jantung koroner ternyata tidak selalu mematikan. Penyakit itu masih bisa disembuhkan meski tanpa melalui proses operasi. Bisa dikatakan, operasi pemasangan kateter, ring, atau by pass, hanyalah jalan terakhir yang perlu ditempuh bila kondisi sudah sangat akut.

Buku berjudul Therapy of Coronary Heart Disease – Current Standpoint, terbitan UNI-MED Verlag AG, Bremen, Germany, lengkap membahas masalah penyakit jantung koroner. Buku itu kini telah menjadi salah satu buku referensi wajib para dokter yang hendak mengambil spesialisasi penyakit jantung di berbagai negara Eropa, khususnya Jerman.

Buku dengan sampul dominan putih bergambar jantung itu, ternyata ditulis seorang mantan guru biokimia sebuah Sekolah Perawat Kesehatan di Sidoarjo, Jawa Timur. Sang mantan guru itu, kini telah tercatat sebagai seorang dokter spesialis kedokteran vaskuler alias angiologist di Jerman, seperti dilaporkan inilah.com.

Frans Santosa nama mantan guru itu. Dari ketekunannya melakukan berbagai kajian dan penelitian kedokteran vaskuler, dia kemudian merangkum hasil-hasilnya menjadi buku tersebut. Dan buku itu pula yang kini mengantarkannya meraih Nobel Kedokteran yang diberikan oleh Komunitas Nobel Indonesia.

Penganugerahan Nobel Kedokteran itu, adalah yang pertama kali terjadi di Indonesia. Berbarengan dengan penganugerahan penghargaan Nobel Kedokteran itu, juga diserahkan Nobel Ekonomi kepada Presiden SBY, dan Nobel Sastra kepada Remy Silado.

Kekuatan utama buku karya Frans sehingga mampu mengantarkan penulisnya meraih Nobel Kedokteran bersanding sejajar dengan Presiden SBY itu adalah pada keberaniannya merekomendasikan para penderita penyakit jantung koroner stabil untuk tidak menjalani tindakan operasi. Baik operasi by pass jantung, pemasangan kateter (balon), maupun pemasangan ring (stent).

Tentu saja rekomendasi itu bukan sembarangan, karena telah melalui rangkaian proses pembuktian dan penelitian yang sangat panjang. Sepanjang penyakit jantung koroner yang diderita masih pada stadium yang belum akut atau statusnya stabil, maka cukup dilakukan terapi konservatif dengan obat-obatan yang direkomendasikan dokter.

Dalam banyak kasus, penyakit jantung koroner pada stadium awal atau dengan status yang stabil, terpaksa menempuh jalan operasi. Padahal, penyakit jantung koroner yang stabil tidak menimbulkan rasa sakit berkepanjangan, dan tidak menganggu kehidupan sehari-hari.

Dalam buku itu juga ditegaskan bahwa pemasangan ring atau stent, misalnya, pada kasus penyakit jantung koroner stabil tidak lebih menguntungkan dibandingkan pengobatan biasa. Saat ini pengobatan konservatif setara dengan tindakan pemasangan balon, cincin, atau by pass.

Yang harus dilakukan pada penderita penyakit jantung koroner stabil sebenarnya adalah menjaga agar tidak terjadi pembuluh darah yang robek sehingga memicu munculnya aterotrombosis. Aterotrombosis adalah trombosit darah yang menggumpal hingga menutup pembuluh darah koroner ketika pembuluh itu robek.

Pemasangan ring atau kateter pada penyakit jantung koroner stabil atau pada stadium awal, justru dapat menimbulkan komplikasi robeknya pembuluh darah koroner sehingga meningkatkan risiko kematian. Selain itu juga menimbulkan beban atau risiko psikologis, jika tidak disertai dengan kesadaran sang pasien untuk menjaga gaya hidup sehat secara disiplin.

Maklum, banyak pasien yang sudah dipasang stent atau ring jantung, sudah merasa aman sehingga boleh makan apa saja dan melakukan apa saja yang digemari. Padahal pemasangan stent baru tindakan awal dari terapi konservatif melalui pengobatan atau terapi agresif tadi.

Penghargaan Nobel yang diberikan oleh Komunitas Nobel Indonesia itu sendiri, merupakan salah satu upaya mendorong atau menumbuhkan motivasi bagi ilmuwan-ilmuwan muda, atau siapapun dia untuk terus berupaya meraih prestasi tertinggi. Bagi Frans sendiri, misalnya, nilai hadiah yang menyertai penghargaan Nobel itu tidak menjadi hal yang utama.

Namun, yang terpenting adalah semangat untuk pengembangan ilmu pengetahuan dan pencapaian prestasi tertinggi. Semangat ini sangat penting, karena Nobel Indonesia ini merupakan bentuk apresiasi atas upaya-upaya dan dedikasi panjang yang telah dilakukan para penerimanya.

Tentu semangat di balik Nobel Indonesia ini perlu didukung. Terlebih di tengah maraknya pencapaian prestasi berkelas dunia yang berhasil diraih para pelajar Indonesia dalam forum-forum olimpiade pendidikan di berbagai negara.

Ingin Sukses Beresolusi, Inilah Tipsnya!

Tentu Anda telah menyusun resolusi di akhir tahun. Karena Anda tentu ingin memulai hal-hal baru menjajaki tahun baru, untuk meninggalkan cerita lama yang sama. Untuk mewujudkannya, di awal tahun inilah momen yang tepat untuk memenuhi rencana ideal Anda.

Tapi kebanyakan orang yang bergantung pada kemauan sendiri untuk mewujudkan resolusi tahun baru tidak bisa menjalankannya hanya dalam waktu kurang dari satu pekan. Begitu yang ditemukan dalam sebuah penelitian baru.

Profesor Richard Wiseman telah memonitor 2.000 orang selama dua pekan karena mereka mencoba untuk membuat perubahan sehat di tahun mendatang, seperti berhenti merokok atau minum di rumah.

Kebanyakan dari mereka yang mengandalkan hanya pada pengendalian diri menemukan kegagalan. Hanya 26 persen berhasil menyimpan untuk menggapai tujuan mereka, dibandingkan dengan 35 persen dari mereka yang mendapat dukungan.

Perempuan lebih mungkin untuk gagal, dengan tingkat keberhasilan keseluruhannya mencapai angka 30 persen, sedangkan 37 persen pria berhasil. Begitu berdasarkan studi untuk kampanye kesehatan Life Found 4 yang dikutip dari The Sun, hari ini.

Menurut penulis "59 Seconds: Think A Little, Change A Lot" ini, kita semua bisa mencapai tujuan dengan membuat beberapa perubahan cepat dengan cara sederhana. Berikut adalah 10 tipsnya:

1. Susun satu resolusi
Banyak dari kita membuat kesalahan dengan mencoba mencapai terlalu banyak hal. Putuskan apa yang paling penting untuk Anda dan membuat hanya satu resolusi. Kemungkinan keberhasilan lebih besar ketika kita menyalurkan energi mengubah satu aspek perilaku pada suatu waktu.

2. Tinggalkan pengingat harian di sekitar rumah
Temukan cara mencatat pengingat dalam keseharian Anda. Buatlah jurnal, atau post it di lemari es, atau papan pengumuman dengan grafik atau gambar.

3. Mencoba sesuatu yang baru
Tetapkan tujuan baru, atau pendekatan tujuan lama dengan cara baru. Sebagai contoh, daripada mencoba untuk menurunkan berat badan, bertekad untuk berolahraga lebih banyak.

4. Praktik langsung daripada hanya teori
Pikirkan tentang apa yang akan Anda lakukan, di mana, dan kapan. Rencana yang tidak jelas gagal.
Sebagai contoh, daripada mengatakan bahwa Anda akan berjalan dua hari setiap pekan, Anda lebih baik memutuskan akan berjalan pada Selasa dan Kamis setelah bekerja.

5. Pintar mencapai tujuan
Pastikan tujuan Anda Specific, Measurable, Achievable, Realistic and Time-based (SMART). Misalnya, bukan hanya mengatakan Anda ingin mencari pekerjaan baru, namun Anda harus datang dengan tujuan yang bisa tercapai di setiap pekan. Seperti menulis ulang CV Anda kemudian melamar pekerjaan setiap pekan. Langkah-langkah kecil secara perlahan tapi pasti membawa Anda ke mana pun ingin berada, menuliskannya, dan berhasil mencapai rencana.

6. Motivasi diri dengan berfokus pada hal-hal positif
Daripada memukuli diri sendiri karena alami kegagalan, pikirkan berapa banyak kehidupan yang lebih baik untuk Anda, dan orang di sekitar Anda, ketika Anda mencapai tujuan. Jika Anda ingin berhenti merokok, buatlah daftar manfaat dan meletakkannya di suatu tempat di mana Anda akan melihatnya setiap hari. Atau jika Anda ingin memotivasi diri bisa pergi ke gym, dan memasang foto seorang publik figur yang Anda kagumi.

7. Tunjukkan resolusi Anda kepada orang lain
Banyak dari kita lebih memilih untuk menjaga resolusi tahun baru kepada banyak orang dan menyimpannya untuk diri sendiri. Sayangnya, ini membuat semuanya terlalu mudah untuk dilupakan. Sebaliknya, go public merupakan langkah yang paling pas.

Tuliskan resolusi Anda pada selembar kertas besar, menandatanganinya, dan menempatkannya di suatu tempat yang menonjol di rumah Anda. Beritahu teman, keluarga, rekan kerja, dan meminta mereka untuk mendukung Anda.

Sebagai contoh, jika Anda ingin menurunkan berat badan, meminta rekan-rekan untuk tidak menawarkan Anda biskuit dengan teh. Atau jika Anda ingin memiliki tubuh langsing, minta lah seorang teman untuk pergi ke gym dengan Anda.

8. Gigih mencapai resolusi
Kebiasaan baru membutuhkan waktu untuk belajar, dan sesekali Anda akan tergelincir dan kembali kepada kebiasaan lama Anda. Terkadang sebagian besar dari kita menyerah pada godaan, apakah itu kue krim atau es krim. Bahkan jika Anda memutuskan untuk pergi ke gym, mungkin ada hari-hari ketika Anda tidak punya waktu.

Jika kondisi itu tengah dihadapi, ingat lah bahwa semua orang bisa mengacaukan resolusi Anda dari waktu ke waktu, dan lanjutkan kembali niat Anda. Jangan menyalahkan diri sendiri atau menyerah karena godaan.

9. Pasangkan foto untuk membuat Anda sadar
Visualisasikan diri Anda melakukan apapun yang Anda perlu lakukan untuk mencapai resolusi. Berfokus pada citra ini akan membantu Anda percaya pada kemampuan untuk bisa mencapai kesuksesan.

10. Berpikirlah positif
Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik dengan memikirkan hal-hal baik yang akan datang dari gaya hidup baru daripada aspek negatif dari kebiasaan lama Anda.

Nikotin dan Kafein Kikis Imunitas Tubuh

SUARAPUBLIC.COM - Anggapan bahwa merokok harus diimbangi dengan minum kopi, tentu saja pendapat itu tidaklah benar. Keduanya bekerja sama buruknya bagi kesehatan karena mampu menyebabkan kekurangan vitamin C atau dikenal juga dengan hipoaskorbemia dan defisiensi asam askorbat.

Tidak ada standar khusus berapa takaran yang diperlukan oleh setiap orang mengonsumsi vitamin C. Tetapi bagi perokok, pecandu kopi, doyan minum beralkohol, pekonsumsi obat antikejang, rutin minum obat antibiotik tetrasiklin dan antiartritis serta obat tidur, juga suka kontrasepsi cara oral, diajurkan lebih ekstra memperhatikan asupan zat vitamin C ke dalam tubuhnya.

Karena kebiasaan merokok misalnya, menurut sebuah penelitian dapat menghilangan 25% vitamin C dalam darah. Demikian halnya nikotin, juga sama buruknya dengan senyawa lain yaitu kafein. Jadi jika Anda seorang perokok sekaligus penikmat kopi, segeralah berhitung kebutuhan vitamin C Anda. Selain kebiasaan buruk, stres, demam, infeksi, dan berolahraga juga meningkatkan kebutuhan vitamin C.

Vitamin C mampu menjaga dan memperkuat imunitas tubuh terhadap infeksi dan terbukti berperan penting dalam meningkatkan kerja otak. Dua peneliti di Texas Woman's University menemukan bahwa murid kelas menengah yang tingkat vitamin C-nya dalam darah lebih tinggi ternyata menghasilkan tes IQ lebih baik daripada yang jumlah vitamin C-nya lebih rendah.

Pemenuhan kebutuhan vitamin C bisa diperoleh dengan mengonsumsi beraneka buah dan sayur seperti jeruk, tomat, arbei, stroberi, asparagus, kol, susu, mentega, kentang, ikan, dan hati.(*)

Pesan Sponsor :

Hot flashes, keringat malam, lekas marah, perubahan suasana hati, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi, sulit tidur, kekurangan energi, dan, ya, penurunan libido.


Amberen menyediakan efektif semua-dalam-satu solusi untuk gejala umum menopause. Kebanyakan wanita mulai mengalami bantuan hanya dalam beberapa hari.
Dengan Amberen Anda hanya mengambil 2 kapsul sehari selama 90 hari. Kapsul sangat kecil dan mudah untuk menelan. Relief cepat dan abadi.

Rata-rata, Anda dapat mengharapkan efek Amberen bertahan sampai 3 bulan setelah Anda menyelesaikan studi Anda.

Amberen pilihan tepat buat kaum wanita cerdas.




Kami juga menawarkan perlengkapan terjangkau, nama merek diabetes langsung ke konsumen sampai dengan 60% di bawah harga eceran - terutama bagi orang-orang yang tidak diasuransikan, underinsured atau harus membayar dari saku.

 
Hemat sampai 60% untuk semua produk perawatan kaki diabetes dan menerima pengiriman gratis pada semua pesanan lebih dari $ 100.

Cara Agar Terhindar dari Kanker Leher Rahim dan Payudara

Kanker leher rahim dan payudara adalah dua jenis penyakit paling banyak terdeteksi di Indonesia. Penyakit itu menurut catatan medis sangat mematikan. Umumnya kangker itu menyerang wanita usia produktif.

Demikian Ketua Umum Yayasan Kanker Indonesia, Adiati Arifin Siregar, disela acara Jakarta RACE (Race Against Cancer Everyone) 2010, Minggu, 31 Oktober 2010.

"Secara global jumlah penderita kanker juga meningkat akibat gaya hidup yang tidak sehat,"  timpalnya, dikutif dari situs vivanews.com, Senin (01/11/2010), dini hari.


Data Yayasan Kanker Indonesia menunjukkan, kanker leher rahim yang disebabkan Human Papiloma Virus (HPV) merupakan jenis kanker paling banyak diderita. Jumlahnya hampir 27 persen dari seluruh kasus penyakit kanker di Indonesia.

Dari kasus yang terdata, 70 persen pasien menyadarinya saat sudah stadium lanjut. Kondisi ini membuat pengobatan semakin sulit dan meningkatkan angka kematian.

Kanker leher rahim memang tak memunculkan gejala awal yang menonjol. Tapi pencegahan tetap bisa dilakukan dengan memperbaiki gaya hidup tak sehat, menghindari hubungan intim dengan banyak pasangan, atau hubungan intim pada usia muda.

Cara lain adalah melakukan deteksi dini melalui metode pap smear atau pemeriksaan ke dokter dengan metode IVA (Inspeksi Visual dengan Asam Asetat).

Metode ini memeriksa langsung kondisi leher rahim dengan mengoleskan larutan asam asetat 3-5 persen.

Bila setelah pulasan asam asetat 3-5 persen ada perubahan warna, seperti tampak bercak putih, bisa jadi itu adalah gejala prakanker leher rahim.

Sedangkan kanker payudara dapat dicegah dengan melakukan pemeriksaan mamografi. Ini adalah pemeriksaan payudara dengan menggunakan sinar X kadar rendah.

Ketua II Yayasan Kanker Indonesia bidang Pelayanan Sosial, dr Melisa Luwia, mengatakan, setiap manusia memiliki bibit kanker. Hanya, ada yang berkembang menjadi sel mematikan, ada yang tidak. "Jadi pemeriksaan dini sangat penting," tegasnya.

Yayasan Kanker Indonesia akan terus mendorong pemerintah untuk melakukan kampanye meningkatkan kepedulian terhadap kanker. Beberapa kanker yang harus diwaspadai, seperti kanker usus, kanker prostat, kanker kulit, kanker hati.

"Yayasan akan membantu masyarakat pengidap kanker yang kurang mampu," pungkasnya.